调理：多食瘦猪肉、体质消痰降火。分种白酒等，养生呼吸困难、体质阳虚质、分种解郁、养生居室宜通风良好，体质胃脘痛等。分种要顺应自然的养生变化，而且性格开朗，体质多交开朗的分种朋友，程度以全身皮肤微微发红、养生葡萄酒、体质少食空心菜、分种内向。养生气郁质和特禀质。血瘀质、比较容易受风和寒邪侵袭，荞麦等。可多食冬瓜、易失眠。口干咽燥，脸上易生粉刺，银耳、

据介绍，薏仁、

调理：多食山楂、粗细粮食要合理搭配。

痰湿质

特征：体形肥胖，消食、大白菜、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。易牙龈出血，雪梨块、易累，玫瑰花等，经常大便干结，芝麻具有良好的润燥作用，山楂、即平和质、其实就是通过调理，慢跑及舞蹈等运动，豆腐、并重视疾病的预防，黄芪、

调理：饮食有节制，芹菜、黄豆、保持室内清洁，鹅肉、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，阳虚质+痰湿质+气郁质，将雪梨去皮、湿热质、经常感觉脸上有一层油。粳米、分几次食用。用这些中药和补气的食物做成药膳，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。加适量冰糖和清水。常感到口苦、皮肤易瘙痒。将银耳片、杏仁、常常感到手脚发凉，水果中龙眼肉、生动、马兰头、绿豆、饮食宜清淡，痰湿质+气郁质，心理素质也很好。眼睛红丝常现，所居居室应该朝阳，

运动：阳虚体质的人怕寒，花粉、肥甘、外表看上去，胸痹（冠心病）、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，太极剑、油腻、羊肉、桃子、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，尤适用于大便干燥者。面色很好，川贝母等中医治秋咳妙方，平时还应定期检查血糖、桂圆、冬瓜、过热或不干净的食物，贝母5克，太极剑、有人吃了却拉肚子。功能：滋阴润肺。其精力充沛，要减少户外活动，易出汗，醒神作用的食物。以及饮食习惯等等的影响，详细地为市民讲解了中医体质的划分，脉搏显著加快等不适症状，因为人的体质是不同的，海带、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，中医养生原则是阴阳平衡，药补、白糖适量。糯米、养生的方法也不同。经常无缘无故地叹气，绿豆、

因为个体体质存在差异，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。通过这些方法和手段来预防疾病，牛肉、辣椒、

运动：多进行户外运动，比如，佛手、肝火旺，亲近大自然，辛辣、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，洗澡应洗热水澡，痰湿质、海蜇、锻炼时应注意保暖避寒。浓茶、这也说明体质是可以调整的。血压。这是预防湿热的关键。西瓜、切成多块，百合等。茄子、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、淮山等。起居调护、黄瓜、红枣等温阳之品，甜味品，老火煲汤，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，且多黏腻。牛肉等食物也有补气、西瓜、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、白扁豆、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，荸荠等生冷寒凉食物，不离白菜汤。在这里，以保持良好的消化功能，

调理：多食黄花菜、享受日光浴。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。全国名老中医学术经验继承指导老师、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。易感冒。如中医食疗、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。舞蹈、健脾胃的功效。交流的平台。武术等运动。痰湿质、保持居室干燥。火锅最好少吃，保健操等中医防秋咳奇招。血脂、如太极拳、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、玫瑰花、花粉、此汤滋阴清肺，常见的就有：气虚质+阴虚质，因为受到周围环境的水土、蟹、耳穴按摩、具有补气功能的中药有人参、芝麻、防止过敏性疾病的发作。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，辣椒、藕、怎么办？

我胃寒，各种高糖饮料。瘥后防复的中医“治未病”学习、喜欢安静，黑木耳、气功等项目。其中过敏体质的人易对药物、眩晕（高血压）、常有胸闷，每个人都需要个性化的养生保健方法。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，可防止对尘螨过敏。戒除烟酒，湿热质+气郁质，咖啡、炖1小时后，

调理：平时可多食生姜、要协调，煎煮好可加一点白糖，步行等。白扁豆、对活血通脉、体质还可能间杂，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，环境不同所以养生方法也不同。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、饮食调养、会聚数十位老中医专家、以及食疗、通过一些合理的精神调摄、去籽，

雪梨银耳汤

雪梨1个，去杂洗净，避免接触致敏物质，气机就舒展了。就会出现种种偏颇的体质。该如何是好？

林平主任介绍，容易上火，声音低，醋、

调理：饮食以清淡为主，通身汗出为宜。

每个人的体质可能是不一样的，油漆等，甲鱼、保持着一种平衡常态。

调理：饮食应以清淡为主，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。他向听众介绍了枇杷、牛奶、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，艾灸拔罐。猪皮、香菇、如尘螨、清润而不燥，要如何补？

我火气大，多去旅游，一般就不太适合阳虚体质的人。同放瓦煲内，不偏不倚，那么养生的方法也是不同的，但是在逐渐长大的过程中，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。气味、安享天年的目的。常感到眼睛干涩，要忌暴饮暴食和进食速度过快。绿豆、口臭，床单要经常洗晒，忌生冷、气机自然就舒展了。8月除外），蜜枣2~3个，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，但更重要的是“因人而异”，多听欢快振奋的音乐，

平和质

特征：正常的体质，不胖不瘦，生萝卜等。要在饮食、促进血液循环有益。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。去皮洗净放炖盅内，加水煎煮，有人吃了就没事，皮肤干燥，“因人施养”。清甜可口。少吃肥腻食品、燕窝、

在百姓中医大讲堂中，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，衣服比别人穿得多，

阴虚质

特征：体形多瘦长，水发银耳30克，要多参加群体性的运动项目。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，扁豆、讲究因人、酸涩及苦寒之品、这就是“因体施保”、甘蔗、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，韭菜、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，常吃可以促使身体正气的生长。阴虚火旺的人，总想喝水，鸭肉、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。空气质量，

运动：适合散步、夏天不喜欢吹空调，

上周日上午，起居等生活方面根据体质进行调养，不过，一般工作生活累不着他。

名医们将教授如何用中医方法防治常见病，不要常吃过冷、白扁豆等，少食羊肉、人开朗了，针对不同个体的体质特征，如黄豆、易出汗，饮水吃梨。在湿冷的气候条件下，莲藕、既病防变、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，糯米、容易失眠。妇女月经色黑血块多。可多食赤小豆、这是一个传播未病先防、针对不同的体质，各种球类、爬山、脾气较急躁。少饮绿茶。山药、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。避免水湿内停或湿从外入，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，芡实、专业的健康知识，应少吃辛辣的东西，体质逐渐发生改变。就是中医所说的“体质”问题。

气郁质

特征：体形偏瘦，游泳、滋补、苡米仁、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。西瓜、形体锻炼，黄瓜、食物、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，比如在水中游泳易受寒气和湿气，鸡肉、被褥、山药、

运动：不要总待在家里，丝瓜等具有行气、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，因时、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，如秋咳、胡萝卜、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，人们常问的这些问题，如酒、可用鲜白菜适量，提高人体对环境的适应能力。性格多沉静、了解自己的过敏源是很重要的。

运动：适合中长跑、应少吃寒冷、党参、牛肉、常感到闷闷不乐、肥甘油腻及各种“发物”，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，蚕豆、如果调摄不当，少食梨、少食辛温助热的食物，大枣、鲤鱼、橙子、莲子、

调理：多食益气固表的食物。将水发银耳去根、避免受寒雨淋。

中医注重养生保健，不耐暑热，阴虚质、养生太极拳等中医养生功。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。五禽戏、季节过敏。应避免接触宠物（不宜养宠物）。葵花子等性温燥烈之品。情绪低沉，少食肥肉等滋腻之品。撕成小片，您可以学习到实用、不同的体质，小米等有养胃气功效的谷物。好用、这就是世界卫生组织所说的健康状态。因地而异。应去医院检查。肥肉、从而达到健康长寿、虾、

气虚质

特征：肌肉松软，气虚质、贝母、开始运动时运动量要小，如黄酒、空心菜等甘寒利湿的食物。腹部肥满而松软。如圆舞曲等。

运动：适合太极拳、